fbw trening

Dzień:39 ! Wstałem póżno bo czułem dużżżżże zmęczenie po ostatnim treningu, więc wstałem dopiero o 9:30 ... Cloucik poleciał i po 30min 5jajek w tym 3jaja całe i do tego 3 kromy chleba i oliwa. O godzinie 12:00 zapiłem OSTATNIĄ miarkę CRACKA + 6tabl AAKG. o 12:30 zacząłem trening: FBW TRENING A 15powt: Zacząłem od porządnej rozgrzewki. Cały czas [...]

1.10.09 FBW, 10tki Trening sredni, czyli o dupe otluc... WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75/10, 80kg/3, ostatni trening(z WL, przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, [...]

Potrzebuję jakąś rozpiskę z ćwiczeniami na spalanie. Rozumiem że o diete pytasz? Trening to trening. Powtórzenia od 1-6 są na siłe, 6-12 na mase i 12-16 są na WYTRZYMAŁOŚĆ (to nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu). Za to czy lecimy na mase czy rzeźbe odpowiada dieta oraz jeśli to jest redukcja to dodanie aerobów. Wiec zwykły trening jaki Ci [...]

Dzień 18. Trening FBW 1. Przysiad 12/10/8 --> 55 kg (+2.5kg) 2. Mc 12/10/8 --> 64.5 kg (+2.5kg) 3. Wiosło 12/10/8 --> 47.5 kg 4. Klatka 12/10/8 --> 52.5 kg (+2.5kg) 5. Barki 10/10 --> 32.5 kg 6. Bic 10/10 --> 33.5 kg 7. Tric 10/10 --> 22.5 kg + łydki 3 x max Micha Trzymana. Dziś sobie zjadłem kostke ptasiego mleczka, dwa cuksy [...]

1. Fbw to bardziej ćwiczenia podstawowe, wykonujemy je co trening, aby właśnie poznać technike, nauczyć się tych ćwiczeń. Dlaczego wiosłowanie nie dla ciebie? Na początku też je olałem, teraz żałuje. 2. Dodajesz co serie 1 lub 2 kilo. Wydaje mi się, że nie bardzo dasz rade robić odrazu na następnej sesji tren. ostatnim ciężarem z ostaniej sesji. [...]

rozpiska w dziale trening?? raczej nie chodzi o dietę. ćwiczenia na spalanie - aeroby, dorzucasz je 3 razy w tygodniu do treningu FBW, plus jakieś bieganie. bilans kaloryczny na - i bedzie git. pzdr

FBW musi działać ! A za kilka tygodni dopiero się zacznie dziać Bolekjak dołączysz aktywnie do planu którym lecę obecnie (zresztą nie tylko ja nim lecę ) 80 x 3 więc dołożyłes grubo porównując ostatni trening w wyciskaniu sztangą . Po wczorajszych 10-kach też megazakwasy w plecach ,tricach i klacie czuję Ale już się nie mogę doczekać jutrzejszych [...]

Witam, od dzisiaj mam za sobą 2 miesiące ćwiczeń siłowych. Moim celem jest masa, lecz od tych 2 miesiąców nie widzę żadnych przyrostów... tylko siła wzrasta. Ćwiczyłem już FBW przez miesiąc i teraz robię już kolejny miesiąc splita. Moja waga na początku to 70kg, teraz jest 72kg. Po 1 miesiącu ćwiczeń waga wzrosła o 1kg (myślę, że to bardzo mało, [...]

U góry masz post "jak ułożyć dietę", tam masz podstawy na temat odżywiania. Trening robisz taki sam jak na masę. Przy celach redukcyjnych nie ma różnicy. Robisz normalne FBW. Pod moim postem masz link arta na ten temat.

http://www.sfd.pl/-t527693.html To są podstawy układania diety. Trening też masz źle rozpisany. Co Ci daje np trening bicepsa i tricepsa? To są małe mięśnie i ich udział w redukowaniu jest niewielki. Zrób sobie 3x w tygodniu FBW, do tego w DNT aero. Ten trening który robisz na orbitreku to nie jest HIIT. 1 minuta wysiłku wysokointensywnego to [...]

Narazie jak dopiero zaczynasz to act albo fbw , poczytaj na forum o tych treningach. Odżywke odpuść , jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz. I ćwicz całe ciało , to że grałeś w kosza , piłke , siatke to nic nie znaczy , trening siłowy to całkiem coś innego. Układaj plan , diete i dawaj do oceny ;))

Postaraj sie o laweczke z regulacja poziom/skos i FBW mozna rozpisac. Napisales ze jesz duzo, ale duzo ma wiele znaczen. Zajrzyj koniecznie w dzial odzywianie i trening i tam zostan przez jakis czas. Proponuje ci dodanie tych dzialow do zakladek

Pamiętajmy że układ odpornościowy po treningu jest bardzo osłabiony, może (choć nie musi) się zdarzyć że choroba zaatakuje wtedy ponownie. Sam jestem w takiej sytuacji, miałem całkowite 'załamanie organizmu' (gorączka, katar, ból gardła, początkowe zapalenie oskrzeli i płuc, nawet początek grypy żołądkowej) ale już prawie całkiem się wyleczyłem w [...]

ja bym zminil trening na fbw i przede wszystkim ogarnął temat odzywiania

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html lub fbw by gregoru... dieta dział odzywianie a trening jak ułożysz coś to daj tu do sprawdzenia.

WYBACZCIE ALE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ POWIADOMKI Z TEGO TEMATU PRZEZ CO NIE MOGLEM ODPISAC repez Spokojnie możesz tak ćwiczyć. barzini Nie boj się - trening jest na tyle przemyślany, że będzie gitara Nie zapominaj, że tu ćwiczysz tricka 2x w tyg + klatke i barki 2x w tyg gdzie masz rozne wyciskania. Erni334 Ja wszystko wyjaśniłem. Skoro wiesz lepiej [...]

[...] masy to gainer albo inne suple to szkoda kasy, do planu na mase to skup sie na zlozonych cwiczeniach 2 dni w tygodniu to zawiele nie jest ;], ale lepsze to niz nic ;], i do tego 2 dni po sobie, wiec proponuje jakies fbw, jednak przed pelnym zaangazowaniem w trening proponuje zrobic jakas zaprawe ;], przygotuj miesnie to wiekszego wysilku ;]

Potrzebuję jakiegoś mocnego planu 4 dniowego na masę Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd). Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy Chodzi mi o masę ogólną, [...]

1. Jaki masz staż na siłowni? 2. Czemu dzielisz trening? Czemu nie jedna z odmian FBW?

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .